在日常的体能训练中，我们将通过多种素质的训练来锻炼孩子神经系统的全面发展。比如平衡性训练有助于提高前庭器官的机能；灵敏性训练可以在同一时间充分调动整个大脑细胞的兴奋活动，提高孩子记忆力；速度练习可提高大脑皮层兴奋、增强过程转换的灵活性和中枢神经系统的协调性等等。
课程内容
1
拉伸与热身
比如跳热身操、压腿、往返跑等。拉伸与热身的目的既是为了活跃气氛，调动儿童参与的积极性，也是为了事先将身体活动开，保护儿童不在运动中受伤。通常需要一到十五分钟。
2
上肢力量训练
上肢力量一般通过投掷的动作来训练，指导幼儿如何正确投物品。通常是树立一个投掷目标选取大小适合幼儿抓握的网球来进行，用其他球状物代替也可以，前提是保证柔软和安全。
3
腰腹力量训练
幼儿仰面平躺在瑜伽垫上，当听到“起身”指令立即从正面坐起，有点类似“仰卧起坐”的动作。主要是训练儿童腰部与腹部的协调与爆发力量，同时还兼顾训练反应速度。还有一种是平趴在软垫上，依靠腰腹力量支起上身，头努力去找背。
4
下肢力量训练
下肢力量训练可采用青蚌跳、兔子跳、原地双脚跳、跳过障碍物、跳上箱子等方式进行，可以训练儿童下肢的爆发力和耐力，使儿童获得良好的腿部力量(障碍物和箱子应是柔软的，并且周边同样有柔软的垫子防护，避免儿童受伤)。
5
平衡能力训练
可以通过走平衡木或者单脚站立来进行，锻炼儿童的踝关节、膝关节的力量以及对自己身体的控制与平衡能力。需要注意的还是，平衡木下应当有软垫防护;单脚站应该左右两脚交替进行。
体适能一般指职业体能，具有好处
打下锻炼基础
后天的锻炼对身体素质有着极其重要的作用，尤其是在孩子身体未发育完全时，更要通过合理有效地锻炼提高孩子的抵抗能力，为将来的成长打下良好的基础。
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提高心智反应能力
据研究表明，3～6岁的幼儿，生理、 心理及神经系统都发生着快速的变化，把握好生长发育的**时机，在此时帮助幼儿做一些体适能运动能提高幼儿的心智、 反应能力、 抗击能力等，可以通过游戏、 聚会、 亲子运动等形式。
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02
让孩子掌握一定的安全防卫技能，以及对多变环境的适应能力
04
当受到校园欺凌，或陷入火灾、地震、紧急突发事件中都能利用所学的跑酷技巧规避伤害
少儿体适能训练可以完善健全人格
不管身体发育还是心理发育，其关键的敏感期都将在儿童期完成。敏感期不仅是儿童学习的关键期，也影响其心灵、人格的发展，在这个时期，孩子将慢慢培养出自信、宽容、独立、合作等优秀心理品质。
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运动不仅能完善孩子的身体，更能完善孩子的人格，通过运动，孩子们将在过程中经历竞争、合作、成功、失败、挫折等感受，体验帮助别人和受到帮助的乐趣，而这正好是普通课堂和书本中难以体验到的。
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