大部分儿童都喜欢吃炸鸡汉堡等快餐食品，以及糖果、冰淇淋等含糖量比较高的食物，儿童对食物的喜爱倾向使得他们的饮食结构并不是很健康，这种并不健康的饮食结构会导致儿童身体成分不均衡，影响孩子的成长，比如脂肪含量过高，导致肥胖。肥胖不仅对孩子的生长发育有不良影响，甚至可能会影响儿童心理健康，使孩子产生自卑心理。儿童体适能训练能有效改善不良饮食结构对儿童生长发育的不良影响，防止肥胖，所以儿童体适能训练是有必要的。
适合儿童训练的体适能项目都有哪些？
1
攀爬类：绳网、过吊桥、滑梯等攀爬运动可以练习小孩子的身体平衡能力。
2
奔跑：老鹰抓小鸡、躲猫猫等自由的嬉闹式的奔跑，可以锻炼孩子的心肺功能。注意，小孩子并不适合跟着大人进行长跑训练，跑步的时间也需要控制。
3
球类：不管是哪种，对小娃儿的全身发育都是非常好的。不会打篮球也不会踢球，没关系拿着球和娃乱踢也可以
4
障碍游戏：走独木桥、翻滚、躲闪之类的障碍游戏、探险游戏对孩子的发育也很好，做几个面具，和娃来一场奇幻冒险。
5
控制身体：一二三木头人之类的跑停练习，找几个弯道进行转弯练习，对小朋友的身体控制很有好处。
为什么要进行体适能训练
运动基础
儿童体适能是一切运动的基础，在孩子的成长过程中，在早期幼儿阶段进行体适能训练，可以全面提高孩子的身心健康，综合锻炼反应力、平衡能力、节奏感、反向定位能力、辨别能力、手眼协调性等核心素质。
有了儿童体适能培训打下的基础，在孩子身心发育到一定程度后，从事其他单项运动（球类，滑雪，游泳，搏击等)可以比同龄孩子更快更好地掌握其中的要领，更投入的享受运动的乐趣并收获满满的自信心。
处于儿童青少年阶段的孩子，心智都在发育过程中，所以体能上，注意力，服从性，对规则的认识都在一个逐步提升的过程中。因此简单的训练动作重复（成人健身适用）不适合该年龄段孩子。
少儿体适能训练抓住儿童生长发育关键期
孩子３～６岁是身体和神经系统发育的黄金时期，骨骼、肌肉等发育不健全，力量、速度、平衡与协调性水平都处于较低的水平，这一阶段的体适能训练会通过“游戏性”和“玩乐性”引起孩子对运动的热爱。
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对于6～10岁的孩子，体适能训练就会逐步过渡到系统的体育运动项目中，比如短距离游泳、乒乓球运动等。针对10～14岁的儿童，可以在运动项目上增加长跑、排球、中长距离游泳、自行车等更加系统全面的训练。体适能训练就是抓住了儿童成长的关键期，有效利用，因势利导，帮助儿童养成良好的运动和生活习惯，为孩子的健康成长打下良好坚实的基础。
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少儿体适能训练项目
竞技体适能
竞技体适能所包含的训练项目有儿童的反应时间，儿童自身的爆发力、速度、自身协调性及平衡性、儿童自身灵敏性；
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健康体适能
健康体适能所包含的项目有儿童自身的柔韧性、心肺耐力、肌力、身体成分以及儿童自身的肌肉耐力；
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