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武汉赛普健身教练培训学校
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武汉赛普始终专注于培养专业健身教练,赛普健身首创0基础私人健身教练教育体系先河,赛普健身旨在定义行业更高标准,激发行业新动力。
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武汉江汉区健身教练培训班

武汉江汉区健身教练培训班
  • 上课时段:详见内容
  • 授课学校:武汉赛普健身教练培训学校
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  • 教学点:1
  • 课程价格:请咨询
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2023-06-03
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基础薄弱想要学习健身教练难的一步就是入门了,之前我们都认为健身行业是一个低门槛,高收入的职业,但是随着健身行业发展比较迅速,许多质量不高的企业开始混在其中,所以,整个健身行业都在大整改,健身行业越来越规范,对于健身教练的要求也越来越规范。

健身教练培训的内容包括

健身知识

包括健身器材的使用、运动的基本原理、训练计划的制定等。

运动生理学

了解人体运动时的生理变化,包括肌肉的生长、代谢、心血管系统的变化等。

处事方法马虎

营养学:了解饮食对健身的影响,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素的作用。

心理学

了解如何激励和指导客户,包括如何处理客户的情绪和心理问题。

教练技能

包括如何设计训练计划、如何指导客户正确使用器材、如何进行安全训

健身教练有市场前景吗

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健身教练在未来仍然有市场前景。随着人们对健康和健身的重视程度不断提高,越来越多的人开始关注自己的身体健康和体型管理。

咨询课程

4082-1Z5101046194F

而健身教练可以为这些人提供专业的健身指导和训练计划,帮助他们达到自己的健身目标。此外,随着健身行业的不断发展和壮大

咨询课程

新手入门健身怎么锻炼

肌群安排20-25组训练


每个目标肌群要进行充分的刺激,一般可以选择几个不同的动作全方位刺激,每个动作可以4-6组,动作*组数总量在20-25组左右是比较好的。比如:练背的时候可以安排划船、引体向上、高位下拉、硬拉、坐姿划船等动作,每个动作10-15RM,重复4组,就能充分强化背肌。

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一周安排2-3次有氧运动


虽然有氧运动无法帮你提升肌肉维度,甚至对肌肉有一定的损耗作用,但是,适当的有氧运动可以帮你提升心肺功能,提升体能耐力,让你负重训练的时候可以发挥得更加出色,还能有效降低体脂率,避免增肌训练的时候脂肪趁机堆积起来。我们可以安排选择有氧运动强度比较高的运动,这样可以避免肌肉的损耗,比如跳绳、开合跳、HIIT间歇训练等都是不错的高强度训练方式,每次20分钟左右就能强化体能素质。

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肌肉身材怎么训练


合理分配肌群训练 做到劳逸结合。增肌训练的时候,我们要给目标肌群预留足够的休息时间,因为肌肉生长并不是在训练的时候,而是在休息的时候。增肌训练的时候,目标肌肉纤维遭受到外力的刺激会撕裂,休息时间吸收足够的营养后,才能逐渐生长得粗壮起来

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合理分配肌群训练 如果你一周4练,可以进行二分化训练,如果你一周5-6练,可以进行三、四分化训练,每次安排2-3个肌群训练即可,比如一个大肌群+一个小肌群训练。身体的大肌群有背肌、胸肌、臀部、腿部肌群,小肌群有腹肌、手臂、肩部、小腿、腹肌等肌群。

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更多培训课程,学习资讯,课程优惠等学校信息,请进入武汉赛普健身教练培训学校网站详细了解,免费咨询电话:400-998-6158

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