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武汉赛普健身教练培训学校
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武汉赛普始终专注于培养专业健身教练,赛普健身首创0基础私人健身教练教育体系先河,赛普健身旨在定义行业更高标准,激发行业新动力。
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武汉江汉区普拉提教练培训班

武汉江汉区普拉提教练培训班
  • 上课时段:详见内容
  • 授课学校:武汉赛普健身教练培训学校
  • 已关注:71
  • 教学点:1
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2023-06-03
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许多普拉提团课不需要任何设备,除了垫子,通常是工作室提供的。除了核心床。常见的设备是Wunda椅,一张带有垫子和弹簧的低矮椅子,秋千床(Cadillac)、又叫凯迪拉克(它看上去有点像一张带框架的床)、脊柱矫正器、梯桶和普拉提圈。在大多数课程中,你通常会使用核心床、椅子、普拉提圈、脊柱矫正器和更小版本的凯迪拉克,称之为塔式单元。建议初学者在报名参加集体课程之前,先上几节私人课程,以便安全地学习如何使用这些设备。

普拉提教练培训是一种专门针对普拉提教练进行的培训课程

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旨在提高教练的技能和知识水平,使其能够更好地指导学员进行普拉提训练。普拉提教练培训通常包括理论和实践两个方面,其中理论部分主要涉及普拉提的基本原理、解剖学知识、教学技巧等方面的内容,

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实践部分则是通过实际操作来提高教练的技能水平。普拉提教练培训的目的是让教练能够更好地理解普拉提的本质和原理,从而更好地指导学员进行训练,提高学员的健康水平和身体素质。

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练习普拉提可以改善什么


提高身体的灵活性和平衡能力。

1

帮助塑造身体线条,增强肌肉力量和耐力。促进身体的血液循环和呼吸系统的健康。

2

帮助缓解压力和焦虑,提高心理健康。 改善姿势和身体对称性,减少身体疼痛和不适。

3

帮助预防和治疗运动损伤。
提高身体的意识和自我控制能力。帮助改善睡眠质量和增强免疫力。


练习普拉提为什么会感觉肌肉发烫



比如蹲跳或者举起沉重的哑铃,普拉提课程所提供的大部分动作可能并不是很激烈。例如普拉提百次,一个以核心、呼吸为重点的动作,涉及不到两英寸的持续运动,将使你的腹肌特别有感觉。一个好的老师应该给你修改动作的难易,这样你就可以用良好的质量来完成每一个动作。

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把你的全部注意力集中在哪怕是小的运动上,(保持专注)就意味着你要专注在锻炼的每个地方(身体部位)。面对肌肉酸痛,不要烦恼,虽然第二天的疼痛可能会达到一个全新的水平,但随着时间的推移,你的身体会更习惯于运动。第二天感到疼痛只是意味着你在以新的方式挑战你的肌肉,或者是那些通常得不到太多关注的肌肉群。

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学习普拉提时需要注意什么

普拉提在几个肌肉群工作。
“普拉提并不局限于特定的身体部位,”是的,普拉提把注意力集中在你的核心和躯干上,但这并不仅仅意味着你的腹肌。“虽然普拉提被明确定义为锻炼核心或腹部肌肉,但重要的是客户要知道,普拉提的核心包括整个躯干,即腹部、臀部、大腿内外和背部。”(参看 认识你的核心,加强你的核心)因此,您的练习关乎整个身体
许多初学者在每节课上都会有相同的练习。
一套现成的普拉提动作在初学者课上很常见。它们包括:
百次(同样以核心力量和稳定性为目标的呼吸练习)
卷起(一种缓慢而精确的动作,伸展脊柱和背部,加强腹肌)    腿划圈(加强HIPS和核心稳定剂)
像球一样滚动(按摩脊柱,打开后背)

穿合适的衣服-别忘了你的袜子!即使你通常更喜欢宽松的运动服装,紧身的衣服可能更合适。“这样,教练就能更好地看到你的动作,你的衣服也不会被弹簧或其他设备挂住。”至于脚,你可以光着脚(强烈反对!),也可以穿袜子。大多数工作室都有自己的建议。在工作室的网站上找到它,或者在你登记上课时问清楚。如果你要去买袜子,给自己找一双袜子底上有橡胶颗粒的,这样你就不会在垫子或机器上滑了。穿袜子可以帮助你轻松地在核心床的套索上练习。

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