糖炒板栗的主要原料为板栗和糖稀(如麦芽糖)。板栗营养丰富,富含蛋白质、B族维生素及不饱和脂肪酸,有“干果”的美誉。 适量食用具有养胃健脾、补肾强筋的功效,并对高血压、动脉硬化有辅助调理作用,但需注意每日摄入量不宜超过15-20颗,以免引起腹胀。
糖炒栗子,传承千年的秋味
想象一下,捧上一包刚出炉的糖炒栗子,热气腾腾,甚至还有些烫手,迫不及待拿一个,沉甸甸圆溜溜,手指捏住用力一掰,胖嘟嘟的栗子仁就跳出来了,金黄油亮的色泽,吃起来又甜又糯。
糖炒栗子用的栗子一般是板栗,板栗在国内的栽培品种很多,南北方的品种也略有差别,但不管什么品种,影响糖炒栗子美味的因素是栗子的新鲜程度。栗子中的水分和糖类远比花生、瓜子、腰果等高油脂坚果要多,这使得栗子对环境温度和湿度的变化尤为敏感,炒栗子要连壳一起炒的原因也在于此。
其实,糖炒栗子的吃法在宋代已经盛行。在北宋孟元老的《东京梦华录笺注》中就记载了东京汴梁——也就是现在开封的“旋炒栗子”,“旋”就是“现”,至今糖炒栗子摊上还经常有“糖炒栗子现炒现卖”的广告语,虽然通俗但却是暗合古人。在宋代,炒栗子可以说是一种上至达官贵人、下至平民百姓都非常喜爱的大众美食。苏轼就写过不少和吃栗子有关的诗词,陆游也写过《夜食炒栗有感》,回忆年少时和宁门外待上早朝食栗充饥的情景。“板栗香而知天下秋”这股香糯甜美的滋味在过去近千年里一直被人捧在手心上
色香味俱佳的糖炒栗子
糖炒板栗炒制技巧要点
糖炒板栗的温度控制至关重要。一般来说,使用中火慢慢炒制较为合适。如果是机器炒制,需按照机器说明来设置温度。在炒制过程中,要时刻关注温度变化,避免温度过高导致板栗皮与果肉粘连,或者温度过低使板栗炒制不均匀。通常,开始炒制时温度可以稍高,让板栗迅速受热,随后降低温度,保持稳定的加热状态。例如,使用传统铁锅炒制时,开始可以用大火将砂砾加热至烫手(约50℃),然后放入板栗,转中火进行炒制。
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糖炒板栗的炒制技巧有很多要点。在炒制前,要将板栗洗净并切口,切口要长且不能太深,以免破坏内部果肉。炒制时,要不断翻动板栗,确保其受热均匀,防止局部烧焦。同时,要注意挑选出虫眼、坏子和开口栗子,保证成品的质量。另外,添加糖稀的时机也很关键,一般在板栗七八成熟时加入,且要快速翻炒,使糖稀均匀包裹板栗。比如,在翻炒过程中,可以使用铁铲或木铲,力度要适中,既要保证板栗翻炒到位,又不能损伤板栗。
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